De Amerikaanse arts Andrew Weil heeft de 4-7-8 ademhaling bedacht. Deze oefening kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen. Deze oefening wordt ook wel de ‘relax ademhaling’ genoemd of de ‘ontspannende ademhaling’.  Op het moment dat je wakker ligt kan je deze oefening inzetten. Je ademt rustig in door je neus gedurende vier tellen of seconden. Dan houd je de adem vast gedurende zeven seconden. En daarna adem je rustig uit gedurende acht seconden. Doe dat zo lang als nodig is. Uiteindelijk word je rozig en zal je in slaap vallen. Ook helpt het bij het verminderen van angstgevoelens en stress. Je kan deze oefening gedurende de dag doen. Wanneer je deze techniek drie keer per dag oefent, merk je waarschijnlijk dat je binnen twee weken rustiger wordt.