4-7-8 ademhaling

De Amerikaanse arts Andrew Weil heeft de 4-7-8 ademhaling bedacht. Deze oefening kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen. Deze oefening wordt ook wel de ‘relax ademhaling’ genoemd of de ‘ontspannende ademhaling’.  Op het moment dat je wakker ligt kan je deze oefening inzetten. Je ademt rustig in door je neus gedurende vier tellen of seconden. Dan houd je de adem vast gedurende zeven seconden. En daarna adem je rustig uit gedurende acht seconden. Doe dat zo lang als nodig is. Uiteindelijk word je rozig en zal je in slaap vallen. Ook helpt het bij het verminderen van angstgevoelens en stress. Je kan deze oefening gedurende de dag doen. Wanneer je deze techniek drie keer per dag oefent, merk je waarschijnlijk dat je binnen twee weken rustiger wordt.

  • Jarenlange ervaring
  • Honderden klanten geholpen
  • Uw specialist in Reichiaans ademwerk in de regio Nijmegen/Arnhem/Oss

Contact opnemen

Gebruik het formulier hiernaast om contact met mij op te nemen, of bel / e-mail me gewoon..

Weurtseweg 123, Nijmegen
06 12 34 56 78
info@vrouwenmassagenijmegen.nl

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief!

- Blijf op de hoogte van adem workshops
- Profiteer van kortingen
- Krijg fijne tips over ademen

Bedankt voor je inschrijving!